저혈압 방치하지 마세요! 저혈압 수치 증상 저혈압에 좋은 음식 영양제

많은 사람들이 저혈압을 심각하게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 저혈압도 심해지면 일상 활동에 큰 영향을 미칠 수 있는 건강 문제이므로 관리가 필요합니다.😢 저도 저혈압 치료를 위해 병원 상담을 받아보았지만 ' 꾸준한 평소 관리'를 권해주셨어요.

 

그래서 이번 글에서는 [저혈압의 원인, 수치, 증상, 그리고 저혈압에 도움 되는 음식과 영양제] 대해 설명해드리려 합니다. 특히, 저혈압을 개선하는 데 도움이 되는 영양제들은 꼭 참고하셔서 꾸준히 잘 챙겨드시기를 권해드립니다.

 

 

저혈압 관리법

 

 

저혈압의 다양한 원인

✅체내 체액이 부족하거나 혈액량이 적으면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 탈수나 심한 설사, 구토 등으로 인해 체내 수분이 부족해지면 혈압이 급격히 떨어질 수 있어요.

 

✅심장의 기능에 문제가 있거나 심장 질환이 있을 경우에도 혈압이 낮아질 수 있습니다.

 

✅호르몬 불균형이나 갑상선 기능 저하, 아드레날린 부족 등도 저혈압을 유발할 수 있습니다. 특히, 약물 부작용도 저혈압의 주요 원인 중 하나이며, 일부 심각한 질환이나 장기적인 스트레스가 쌓일 경우에도 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

저혈압의 수치 (정상 혈압과의 차이점)

✔ 일반적으로 수축기 혈압(상위 수치)이 90mmHg 이하, 이완기 혈압(하위 수치)이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다. 정상 혈압은 보통 120/80mmHg 정도로 유지되는데, 이보다 수치가 낮으면 저혈압 수치로 볼 수 있어요.

 

⚠ 혈압이 너무 낮을 경우에는 뇌와 다른 중요한 장기로 가는 혈류가 원활하지 않게 되어 여러 증상이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 저혈압 수치는 크게 문제가 되지 않지만, 만약 그 수치가 지속적이거나 심한 증상을 동반할 때는 반드시 관리와 상담이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

저혈압의 증상

✅저혈압 증상은 다양하게 나타날 수 있으며, 사람마다 정도의 차이가 있습니다. 흔한 증상으로는 어지러움이나 현기증이 있습니다. 특히 일어설 때 갑작스럽게 혈압이 떨어지며 이 증상들을 겪는 사람들이 많습니다. 기운이 없거나 피로감을 자주 느끼게 되며, 심한 경우에는 실신하거나 눈앞이 어두워지는 현상도 발생할 수 있습니다.

 

✅저혈압이 지속되면 구역질, 호흡 곤란, 가슴 두근거림 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

 

✅이 외에도 집중력 저하나 시야가 흐릿해지는 현상도 발생할 수 있기 때문에 평소에 본인의 상태에 주의를 기울여 주세요. 만약 이러한 증상이 자주 발생하거나 지속된다면, 병원을 방문하여 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

저혈압을 개선하는 영양제와 음식들

✔ 수분 섭취를 충분하게 하는 습관은 저혈압 예방에 도움이 됩니다. 물을 자주 마시고, 전해질이 포함된 음료를 섭취하는 것도 좋아요. 특히 운동 후에는 체내 수분과 전해질을 보충해 주세요.

또한, 염분이 포함된 음식을 적당하게 섭취하는 것도 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나친 염분 섭취는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요해요.

 

✔ 과일과 채소, 고단백 음식 등도 혈액 순환에 도움을 주므로 저혈압에 좋은 음식입니다.

 

✔ 저혈압에 좋은 영양제로는 비타민 B12와 엽산이 있습니다. 이 영양소들은 혈액 생성에 중요한 역할을 하며, 적혈구 수를 늘려 혈압을 올리는 데 기여할 수 있습니다.

또한, 철분 보충도 혈액순환을 원활하게 하고 빈혈을 예방하는 데 효과적이며, 인삼이나 로열젤리와 같은 보충제도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

▶️저혈압의 증상이 지속되거나 심각하다면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 혈압이 지나치게 낮으면 뇌와 다른 중요한 장기에 혈액이 충분하게 공급되지 않으므로 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있기 때문이지요.😭 따라서 저혈압을 예방하고 개선하기 위한 노력이 평소에도 필요합니다.

 

수분 섭취, 적절한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단 등으로 평소에 관리하시다가도 혹시 증상이 지속되고 심각해진다면 병원에서 꼭 상담을 해주세요! ✏ 그리고 이 글을 꼭 저장하시거나 메모하시어 수시로 참고해 주세요. 꾸준히 관리하신다면 분명 도움이 되실 거예요.👍 여러분의 건강을 기원합니다.